続け方

英語が話せない社会人向け｜AIで毎日10分練習するメニュー

英会話を始めたい社会人向けに、AIを使って毎日10分だけ練習するメニューを紹介。音読、言い換え、ロールプレイ、振り返りの流れとコピペ用プロンプトをまとめます。

公開日: 2026年6月3日 / 最終更新: 2026年6月3日

本記事には広告・アフィリエイトリンクを含む場合があります。掲載内容は編集方針に基づき、読者が比較・判断しやすいよう整理しています。

この記事でわかること

忙しい社会人でも続けやすい「毎日10分」の練習の流れ
10分を5つのステップに分ける具体的な使い方
そのまま使える1週間メニュー
ChatGPTに頼むコピペ用プロンプト
続かないときの調整方法と、アプリへ進む目安

「毎日10分」から始める理由

英会話を始めたい社会人の多くは、「まとまった時間が取れない」「何をやればいいか分からない」「英語で話そうとすると止まってしまう」という壁にぶつかります。

最初から長時間や完璧な会話を目指すと、続かずに終わりやすくなります。長時間やらないと意味がない、ということはありません。短くても毎日続けて、英語に触れる回数を増やす方が、習慣として定着しやすくなります。

そこでおすすめなのが、毎日10分で「聞く・まねる・短く話す・直してもらう・振り返る」を一周する練習です。ChatGPTやAI英会話アプリは、この小さな練習を作る補助として使えます。

毎日10分でやる流れ

10分を、次の5ステップに分けます。タイマーをゆるく意識する程度で大丈夫です。

時間	ステップ	やること
1分	テーマを決める	今日話す話題を1つ決める（例：週末の予定、仕事の一日）
2分	音読する	短い英文を声に出して読む・まねる
3分	AIと短く会話する	テーマについてAIと数往復やり取りする
2分	直してもらう	自分の英文を言い換え・添削してもらう
2分	振り返る	使えた表現をメモし、明日やることを決める

1分

ステップ: テーマを決める
やること: 今日話す話題を1つ決める（例：週末の予定、仕事の一日）

2分

ステップ: 音読する
やること: 短い英文を声に出して読む・まねる

3分

ステップ: AIと短く会話する
やること: テーマについてAIと数往復やり取りする

2分

ステップ: 直してもらう
やること: 自分の英文を言い換え・添削してもらう

2分

ステップ: 振り返る
やること: 使えた表現をメモし、明日やることを決める

「完璧に話す」ことより、「英語で短く言ってみる」ことを優先します。詰まっても問題ありません。

ステップ別のやり方

1分：今日のテーマを決める

「週末の予定」「今日のランチ」「仕事で困ったこと」など、自分の生活に近い話題を1つ選びます。身近なテーマほど、実際に使える表現が身につきやすくなります。

2分：短い英文を音読する

その日のテーマに関する短い英文を、声に出して読みます。AIに「初心者向けの短い例文を3つ作って」と頼んで、それを音読する方法が手軽です。意味を確認しながらまねるのがポイントです。

3分：AIと短く会話する

ChatGPTやAI英会話アプリと、テーマについて数往復だけ会話します。長く続ける必要はありません。「短い文で」「やさしい単語で」と頼んでおくと、初心者でも返しやすくなります。

2分：言い換え・添削してもらう

会話で「うまく言えなかった」ことを、AIに自然な言い方へ直してもらいます。一度にたくさん直すより、1〜2個に絞ると覚えやすくなります。

2分：明日やることを決める

今日使えた表現を1つメモして、明日のテーマをゆるく決めます。これで次の日のハードルが下がり、続けやすくなります。

1週間メニュー例

曜日ごとにテーマを変えると、飽きずに続けやすくなります。1日10分の中で、上の5ステップを回します。

曜日	テーマ例
月	自己紹介・今日の予定
火	週末にしたこと
水	仕事・勉強の話
木	好きな食べ物・お店
金	最近うれしかったこと
土	旅行・行きたい場所
日	1週間の振り返り（使えた表現の復習）

月

テーマ例: 自己紹介・今日の予定

火

テーマ例: 週末にしたこと

水

テーマ例: 仕事・勉強の話

木

テーマ例: 好きな食べ物・お店

金

テーマ例: 最近うれしかったこと

土

テーマ例: 旅行・行きたい場所

日

テーマ例: 1週間の振り返り（使えた表現の復習）

できない日があっても問題ありません。「毎日やらないと意味がない」と考えず、できた日を増やすくらいの気持ちで続けましょう。

コピペ用プロンプト集

角括弧の中だけ書き換えて使ってください。

プロンプト①：今日の音読用の短い例文を作る

英会話初心者向けに、今日のテーマで音読できる短い英文を3つ作ってください。

【今日のテーマ】
[例: 週末の予定]

お願い:
- 1文は短めにする（10語前後まで）
- やさしい単語を使う
- 各文に日本語訳をつける
- 声に出して読むときのポイントがあれば一言添える

プロンプト②：AIと短く会話する

あなたは英会話初心者の練習相手です。
以下のテーマで、私と短く英語で会話してください。

【テーマ】
[例: 週末の予定]

【私のレベル】
[例: 中学英語くらい。簡単な単語なら分かる]

お願い:
- 1回のメッセージは2文までにする
- 難しい単語は避ける
- 毎回、私が答えやすい質問を1つ入れる
- 私が間違えても止めず、自然に続ける

まずは、あなたから短いあいさつと質問で始めてください。

プロンプト③：うまく言えなかったことを言い換えてもらう

英語でうまく言えなかったことを、自然な言い方に直してください。

【言いたかったこと（日本語）】
[例: 週末は家でゆっくり過ごす予定です]

【自分で言ってみた英語（あれば）】
[例: I will rest my house weekend]

お願い:
- 自然な英語を1〜2パターン教える
- どこをどう直したかをやさしく説明する
- 一度に直すのは1〜2か所までにする

プロンプト④：今日の振り返りと明日のテーマ決め

今日の英会話練習を振り返って、明日の練習につなげたいです。

【今日できたこと・使えた表現】
[例: "How was your weekend?" に短く答えられた]

【難しかったこと】
[例: 理由を説明しようとすると止まってしまった]

お願い:
- 今日できたことを認めてください
- 明日意識するとよいことを1つだけ挙げてください
- 明日のテーマの候補を2つ提案してください

条件:
- 否定的な言い方をしない
- 完璧を求めず、続けやすさを優先する

続かないときの調整方法

毎日10分でも続かない日はあります。続かないのは意志の問題ではなく、ハードルが少し高いだけのことが多いです。次のように調整してみてください。

時間を5分に減らす： 「会話3分＋振り返り2分」だけでもOK
ステップを絞る： 忙しい日は「AIと1往復だけ」にする
時間を固定する： 「歯みがきのあと」など、既存の習慣にくっつける
できた日を記録する： カレンダーに印をつけて、できた日を可視化する
完璧主義をやめる： 1日休んでも、翌日また始めれば問題ありません

AI英会話アプリへ進む目安

毎日10分の練習に慣れてきて、次のように感じたら、AI英会話アプリやオンライン英会話を検討するタイミングです。

発音が合っているか確認したくなった
もっと会話量を増やしたくなった
続ける仕組み（通知・進捗管理）がほしくなった
実際の人と話す練習がしたくなった

アプリの選び方はAI英会話アプリはどれがいい？無料体験で試す順番と選び方、アプリとオンライン英会話の違いはAI英会話アプリとオンライン英会話の違いでまとめています。まずは無料の範囲で試してみてください。

よくある質問

1日10分で英語は話せるようになりますか？

話せるようになるかは練習量や続け方など複数の要素に左右され、個人差があります。10分という短さの利点は「続けやすさ」です。長時間を週1回より、短くても毎日触れる方が習慣になりやすく、英語に向き合う回数を増やせます。まずは続けることを目標にしましょう。

英語で話そうとすると止まってしまいます。

最初は誰でも止まります。完璧な文を作ろうとせず、知っている単語を並べるだけでも大丈夫です。AIには「短い文で」「間違えても止めないで」と頼んでおくと、気楽に続けられます。言えなかったことは、後でプロンプト③で言い換えてもらえば次に活かせます。

毎日続ける自信がありません。

毎日できなくても問題ありません。「できた日を増やす」くらいの気持ちで十分です。5分に減らす、ステップを絞る、既存の習慣にくっつける、といった調整で続けやすくなります。1日休んでも、翌日また始めれば大丈夫です。

ChatGPTと有料アプリ、どちらで練習すればいいですか？

まずはChatGPTなど無料の範囲で、この10分メニューを試すのがおすすめです。発音判定や継続の仕組みがほしくなったら、AI英会話アプリを検討しましょう。最初から有料サービスに申し込まなくても、小さく始められます。

発音はこのメニューで練習できますか？

音読のステップで「声に出してまねる」ことはできますが、発音が合っているかの判定はChatGPTのテキスト中心の練習では苦手です。発音を確認したい場合は、発音判定に対応したAI英会話アプリを組み合わせると練習しやすくなります。

まとめ

長時間より、毎日10分で「聞く・まねる・短く話す・直してもらう・振り返る」を回す方が続けやすい
10分を5ステップに分け、身近なテーマで練習する
ChatGPTやAI英会話アプリは、その小さな練習を作る補助に使える
続かないときは時間やステップを減らして調整する
発音や会話量を増やしたくなったら、アプリやオンライン英会話を検討する

完璧を目指さず、できた日を少しずつ増やしていくつもりで、今日の10分から始めてみましょう。